ladnie ladnie

Najszersze grzbietu i zębate fajne wyszły, na trzecim zdjęciu, na drugiej stronie też ładnie. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-06-06 09:42:53

Ciężko ocenić po dwóch obwodach. Pas spada dość ładnie. To powinno cieszyć. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-09 20:43:22 Robić jakieś dodatkowo interwały? Bo osobiście sądzę, że nie ma sensu przy takiej pracy w której w sumie robię mocne cardio :v

Założenia wydają się sensowne, ale poziom tkanki tłuszczowej raczej bliżej 17 procent niż sugerowanych przez Ciebie 13 procent. Z tego też względu nie widać jeszcze zarysu mięśni brzucha. Ogólnie jak na taki poziom tkanki tłuszczowej, to dół brzucha wygląda w miarę płasko. Mi już przy 13 procentach, gdy Jeszcze widać ładnie zarys czterolatka dół [...]

Luko ładnie :-) Ja dziś próbowałam i niestety moja szyja tego nie lubi :-( Brzuch poczułam przez chwilę w końcówce a szyja cały dzień boli. Źle mi się nagralo więc pewnie jeszcze jedna próba będzie i tyle.

Wiem dobrze o czym mówisz że nie możesz sie zebrać... Tutaj sprzed komputera ładnie to wszystko wygląda jednak kiedy trzeba ruszyć dupę nie jest tak kolorowo

[...] z mc macie w poprzednim poscie ,rozgrzewke mc zrobilem przed barkami,wiekszego wplywu to chyba i tak nie ma skoro przed Mc byl przysiad to wystarczajaca sie rozgrzalem,barki ladnie poszly 2 powtorzenia,na nastepnym treningu dorzuce z 1kg Dieta dzisiejsza(lipna bo do skzoly szlismy bez plecakow i jak jedzenia nie mialem schowac ,wiec nie jadlem [...]

[...] dipsy 2s +5kg obciazenia 6-5p wycsiskanie francuzkie 24,5kg x 14p 27kg x10p W military press jak zwykle pierwsze 2 s z klatki ostatnia" z oczu" triceps nawet ladnie idzie do przodu,zwlaszcza ,ze osttanio malo razy go trenowalem. Zarcie z wczoraj 1 posilek ~ 150g chleba +750 ml mleka Przekaska 70g orzechow 2 posilek 150 g [...]

[...] siedzac 28kg x15 40,5kg x 10 44kg x 8 Wioslo 46kg x 10 58kg x10 66,5 kg x 10 Francuz 28kg x 15 29k x 12 Od jutra zaczynam znowu konkretnie jesc,jak mialem normalna diete to wszystko ladnie szlo teraz tez jako tako idzie ,ale juz gorzej...Teraz swieta wiec zarcia bedzie pod dostatkiem :) Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2012-12-22 21:28:04

szacunek i podziw :D ladnie to wygląda piekny yok :D tez sie czasem w to bawie ale tylko belka walizki kowadlo i nosidlo ale obecnie kontuzja skrecona kostka i lipa :((

masy wrzuciłeś ładnie. zobaczymy jak po redu wyjdzie powodzenia

No ja Cię proszę. Dopiero co do chaty zjechałem. Zaraz na lotnisko muszę po lubą jechać, a Ty mi każesz się smarować bronzerem do sesji zdjęciowej ! Na koniec końców będzie fota. Fakty są takie: 75kg (dane z piątku ) i 82 cm w pasie. W talii nawet 79cm można na upartego przyjąć. A i jak się ruszam na boki i wyginam, to pojedyncze przyczepy [...]

Ale sie tu smiesznie porobilo:) Ja tylko chcialem powiedziec, ze kakato calkiem ladnie wchodzi w bokserow. Co prawda na jakichs bardzo dobrych nie probowalem ale na srednich wchodzilo. Caly trik polega na tym, ze najpierw wdajemy sie w wymiane na lapy i walimy (jak jeszcze zdolamy ustac) nagle kakato. Zupelnie nie spodziewaja sie takiego ataku. [...]

[...] sumie.Chodziłem przez 2 lata na silkę,ale za bardzo "spuchłem" i ciężko było mi sie poruszac,a pozatym zaczęło mi sie tam nudzic.kiedy mam dni nietreningwe jak to ladnie nazwałeś ruszam sie samemu.Ale i tak nadal mam wrarzenie że to zamało ehhhh...trzeba sie nieźle narobić żebyć coś z sobą zrobić!!! POZDRAWIAM!!! "Karate ni sente [...]

kup sobie wkońcu gacie na siłownie, a nie w bokserach latasz Nie ma to jak rodzinne tajemnice Ładnie Ci idzie - cały czas śledze, oby tak dalej Pozdro

Siemka ! Dzisiejszu trening pleców poszedł bardzo dobrze, suplementacja jak zwykle trzymana inaczej niebyłbym sobą no to teraz czas na wypiske z treningu No i miałem dzisiaj brechte przyszedł jakiś nowy na siłownie jakiś sztywny wychodzi z szatni z koszulce w krótkim rękawku z 29 w bicku poskakał z 5 razy i odrazu bicka spompował mu się i odrazu [...]

[...] wegli/kg i 1g tluszczu/kg, zapotrzebowanie kcal ok 3500 kcal - teraz jest 2800 kcal. z takimi proporcjami jade juz od pazdziernika i powiem ze sie nie zalewam, sylwetka sie ladnie ubija, miesnie bardziej wyrazne, troche suchego miesa tez przyszlo, wiec ogolnie ok ale tak sie wlasnie zastanawiam czy dorzucic jeszcze troche kcal z tluszczy, bo [...]

No ale ktos inny moze ?;> jak ktos inny moze to ladnie bym prosil o zmiane treningu z pierwszej strony na trening ze strony 3 Pozdrawiam,Bulek

tylko ladnie go ogarnij, zebym nie musial usuwac znowu :)

Dieta bardzo ładnie wygląda:-) Ale rozkład makro nie do końca ok. Nie chcesz na siłownię chodzić?

Dieta bardzo ładnie wygląda:-) Ale rozkład makro nie do końca ok. Nie chcesz na siłownię chodzić? Co to oznacza, że rozkład makro nie jest ok? :)